Toksini su sva jedinjenja koja imaju štetan uticaj na tijelo, a mogu doći iz hrane, vazduha, vode, buđi, odjeće, čak i mobilnog telefona. Uvijek se nakupljaju u našem tijelu i to je neizostavan dio života.
Naravno, neke navike mogu izazvati pojačano nakupljanje toksina, kao što je prekomjerna konzumacija alkohola, pušenje i konzumacija nezdrave hrane. Toksini narušavaju funkcionisanje tijela i povećavaju rizik od nastanka bolesti. Vrlo često stvaraju osećaj umora, letargije i pospanosti. Otkrivamo uobičajene simptome koji upućuju da je vaše tijelo puno toksina.
Probavne smetnje
Probavni sistem veoma teško funkcioniše kada je tijelo puno toksina. Važno je napomenuti da toksini smanjuju efikasnost probavnog sistema, što povećava rizik od nastanka ozbiljnijih bolesti. Visok nivo toksina u tijelu može da dovede do usporene probave, zatvora, nadutosti, proliva ili otežane apsorpcije hranljivih stvari.
Problemi s kožom
Akne, osip i upala kože mogu biti pokazatelji visokog nivoa toksina u tijelu. Akne su naročito čest pokazatelj. Toksini mogu da prouzrokuju i natečenost očiju, psorijazu ili ekcem.
Neprijatan zadah
Prvi korak u prevenciji neprijatnog zadaha je održavanje higijene usne dupjle, a jednako važan korak je prevencija nakupljanja toksina u tijelu. Istraživanja su pokazala da su probavne smetnje vodeći uzrok neprijatnog zadaha.
Neobjašnjivo gojenje
Visok nivo toksina u tijelu je vrlo čest uzrok neobjašnjivog gojenja. Ako redovno vježbate i zdravo se hranite, ali i dalje imate problema s viškom kilograma, to je vjerovatno posledica hormonalne neravnoteže.
Umor i loše raspoloženje
Ako svako veče dovoljno spavate i još uvijek se osjećate umorno, velika je vjerovatnoća da je u vašem tijelu nakupljena velika količina toksina. Da li ste ikada išli da radite nakon neočekivane večeri opijanja? Koliko ste sljedeći dan imali energije? Do toga dolazi jer je tijelo užurbano i pokušava da se oslobodi toksina koje ste nakupili tokom prethodne noći.
Kako eliminisati toksine iz tijela?
Održavajte zdravlje probavnog sistema
Zdrav probavni sistem određuje zdravlje cjelokupnog organizma. Probavne smetnje će značajno otežati eliminaciju toksina iz tijela. Da biste podstakli eliminaciju toksina, održali zdravlje i rad probavnog sistema, svakako usvojite zdrave prehrambene navike. Povećajte unos cjelovitih žitarica, svježeg voća i povrća, probiotika, piletine i masne ribe, a smanjite unos grickalica, brze hrane i procesuiranih proizvoda.
Podstaknite rad jetre
U poređenju s drugim organima, jetra je bez sumnje najvažnija za eliminaciju toksina iz tijela. Iz prehrane eliminišite sve što narušava rad jetre, kao što su alkohol, procesuirana i masna hrana. Povećajte unos namirnica koje će podstaći njen rad i poboljšati njeno zdravlje, kao što su jabuke, avokado, cvekla, šargarepa, grejp, zeleni čaj, zeleno lisnato povrće, kupusnjače, maslinovo ulje i orasi.
Redovno vježbajte
O kojoj god vrsti vježbe da je riječ, ona će imati odličan uticaj na vaše zdravlje. Pronađite neku aktivnost u kojoj uživate i bavite se njom što češće. Fizička aktivnost je vrlo važna za podsticanje rada limfnog sistema koji je ključan za eliminaciju toksina iz organizma, piše centarzdravlja.hr.